ブログNo.2 オールインワンのダイエット理論を始める前に理解しておきたい流れ

ここで一度、実際にオールインワンのダイエット理論を実践していく前に、太る原因、それへの対処(オールインワンダイエット)、対処による結果、対処を始めるにあたっての行動ステップ、という一連の流れを共通認識として示しておきたいと思います。全体の流れをわかりやすくイメージする事が重要ですので各項目ごく簡単に説明します。

◆原因　

私たちは必要以上の食事(カロリー)を取る事で太ります。

◆原因の詳細

私たちが食事をする際、自分が太る食事量(カロリー)、痩せる食事量を分からずにその日の気分、その時の空腹具合にまかせて食事をするとお腹が空いた時に食べるという形になり、必要以上に食事をとってしまいます。

◆対処法

自分が今食べている食事量(カロリー)を計算して、それよりも少し少ない量の食事を理想的には1日5回ほどに分けてとるようにしましょう。

◆結果

その結果あなたのお腹周り、脚周りの脂肪が減ります。

◆追加効果

さらに食事の回数が増える事で空腹感が減り、満足感が出ることで一度に大量に食べる事がなくなり、消化器官等身体への負担が減るので肌艶も良くなります。

◆行動ステップ

そのスタートとしてまずは3日間の食事を記録して食べている量(カロリー)を計算しましょう。

この一連の大まかな流れはダイエットにおいて基本となる考え方なので忘れずに覚えておきましょう。